Optimering af Rytteren
Hvordan kan
Rideskoler - Ridecentre - Rideforeninger og Efterskoler
optimere rytteren ?
Dygtiggørelse - Læring - Kompetencer
Står øverst på listen over hvilket udbytte unge mennesker ønsker at få ud af deres træning.
For at kunne understøtte de ønsker, kan det være en god ide, hvis trænere og undervisere er opmærksomme på hvilke optimerende muligheder der er udover selve ridetræningen, og som bl.a. kan hjælpe rytteren til:
- Mentalt: Bedre til at skabe koncentration, og håndtering af udfordringer.
- Fysisk: Bedre til at udføre bestemte øvelser med ponyen/hesten.
- Basale behov: Forståelse for hvad kost, væske, søvn, hvile osv. kan hjælpe med.
- Overblik: Forståelse for planlægning, målsætninger og prioritering
Således at rytteren får skabt flere færdigheder og kompetencer, både til udvikling og håndtering af udfordringer – til stor fordel for både rytteren og typisk også for ponyen/hesten, og dermed rigtig gode muligheder for endnu flere og bedre oplevelser og udvikling sammen med ponyen/hesten.
Jeg kan hjælpe både undervisere, trænere og ryttere med, at få skabt synlighed og overblik over optimerende områder udover selve ridningen, samt at få skabt en forståelse for, at vores handlinger og valg hænger sammen. Således at trænere, undervisere og ryttere kan få skabt ny viden og nye kompetencer til at få endnu mere udbytte af ridetræningen. Det kan f.eks. foregå med:
- Foredrag: For undervisere, trænere og ledelse – for rytterne – eller for alle samlet
- Undervisning: På samme måde som ovenstående
- Forløb: Hvor jeg komme på faste aftalte dage i en periode - indtil at aftalte områder er implementeret.
Kontakt mig for en uforpligtende snak om hvad jeg kan hjælpe med – så I kan tilbyde endnu mere til eleverne og rytterne.
Når en rytter kommer til træning, forventer både rytter og forældre, at trænerne vil gøre alt for at rytteren kan dygtiggøre sig - der hvor udfordringen så kan opstå er hvis trænerne ikke har interesse i eller kompetencer og viden til at vejlede rytteren til, hvad der kan hjælpe rytteren udover selve ridetræningen, som f.eks.:
- At huske at have spist og drukket optimalt, så der er energi i krop og hjerne til at kunne yde og skabe koncentration
- Rigtig mange tænker ikke på kosten som en vigtig energikilde til at kunne skabe koncentration
- At lave nogle udstræknings eller styrkeøvelser for at kunne skabe en optimal position på ponyen/hesten.
- Eventuelle stramheder eller styrkeforskelle kan betyde meget for udførslen af forskellige øvelser under ridningen, smat hæmme både rytter og ponyen/hesten
- At lære at bruge vejrtrækningen aktivt både under ridningen men også til hvis rytteren mister koncentrationen eller bliver lidt irriteret
- En god vejrtrækning hjælper både til at kunne yde mere på ponyen/hesten samt at kan skabe ”ro på” og koncentration. Vejrtrækning er ikke bare vejrtrækning.
Ledelse og træner
Sammen kan I opsætte nogle retningslinjer for hvilke informationer der kan være godt og udviklende for rytteren.
Det er vigtigt at have en klar plan, så alle kan bakke op – og derved hjælpe rytteren med at skabe optimerende og udviklende vaner, fra en tidelig alder.
- Med bl.a. forståelse for at have energi i kroppen (og at den ikke kommer fra f.eks. pomfritter) samt opvarmning inden ridningen (som hjælper både rytter og ponyen/hesten)
Jeg kan godt forstå hvis det kan være lidt udfordrende,
at skulle vejlede ryttere og forældre i forskellige optimerende områder,
hvis man ikke selv har det store kendskab til det fra eget brug.
Jeg vil derfor anbefale at der bliver arrangeret arrangementer med foredrag og undervisning af optimerende muligheder for rytterne og forældrene, hvor også ledelsen og trænerne deltager – på den måde får alle skabt noget viden som der kan henvises til og arbejdes videre ud fra.
Det er også meget vigtigt at ledelsen og trænere er opmærksomme på, at vi lever i en perfekthedskultur og søgen på anerkendelse – dette kan både være motiverende til at skabe udvikling men det kan også være et stort pres på mennesket / rytteren, netop fordi man konstant skal blive bedre for at kunne få anerkendelsen, både fra trænere, forældre og på de sociale medier.
Dette gør også at det er mega vigtigt, at skabe fokus på både
rytteren og ”mennesket inde i rytteren”, og ikke kun læring og præstation.
Jeg har udarbejdet er koncept som jeg kalder "Optimering af Rytteren". Mit mål er at få skabt synlighed på alle de områder rytterne og trænere med stor fordel kan have fokus på, udover ridning.
Det er her at I kommer ind i billedet, da det jo er jer der har kontakten til rytterne, og det er derfor jer der har den bedste mulighed for at vejlede og hjælpe rytterne, til at få endnu flere gode og udviklende timer på ponyen/hesten.
Mit koncept bygger på flg. hovedemner:
- Den mentale verden
- Styrketræning, koordination, motorik, stabilitet
- Opvarmning inden ridning - Udstrækning og Smidighed
- kondition
- Kost - Væske
- Søvn - Hvile
- Optimering inden og under stævner
- Vejrtrækning, til ridningen, i hverdagen og til det mentale-område
- Forslag til en planlægnings- og tjek-plan samt prioriteringer
- Målsætning og afstemning af forventninger
- Skadet – hest eller rytter. Brug tiden fornuftigt
- Forældres rolle
- Trænerens rolle
- Evaluering
- Motivation vs. Selvdisciplin
Mit koncept ”Optimering af Rytteren” henvender sig til alle uanset alder, ride-disciplin og ride-niveau.
Vær opmærksom på, at vi kan træne og træne men hvis vores fundamenter (se ovenstående)
ikke er på plads kan vi måske miste de sidste pct. der kan gøre forskellen
til gode oplevelser og udvikling.
Rigtig god fornøjelse med jeres optimering af rideskole, rideforening, ridecenter eller ride-efterskole – til stor fordel for jeres medlemmer og elever.
Kontakt mig for en uforpligtende snak om hvad jeg kan hjælpe med – så I kan tilbyde endnu mere til rytterne
Med sportslig hilsen
Lars mars
